A vitamina D contribui na formação de ossos e dentes, na absorção de cálcio e fósforo e no funcionamento muscular. A vitamina D contribui na manutenção de níveis de cálcio no sangue e no processo de divisão celular. Encontrada em alimentos como ovos, leite e peixes, além de ser produzido na pele através da exposição aos raios ultravioletas do sol, sendo responsável por equilibrar os níveis de cálcio e fósforo no sangue, mantendo a saúde dos ossos e dentes. Além disso, a Vitamina D3, também possui efeito imunomodulador e neuromuscular, contribuindo a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a força e o equilíbrio.
É obtida principalmente através da exposição da pele aos raios ultravioletas B (UVB) do sol. Assim, é aconselhado ficar exposto ao sol de 2 a 3 vezes por semana, durante 15 minutos, no caso de pessoas de peles mais claras, e de 30 minutos a 1 hora, no caso de pessoas de peles mais escuras, sem o uso de protetor solar nos braços e/ou pernas. No entanto, deve-se sempre aplicar o protetor solar no rosto.
Benefícios:
– Mantém os níveis adequados de cálcio e fósforo no organismo;
– Melhora a força e o equilíbrio;
– Mantém a saúde dos ossos e dentes.
